۵ راهکار افزایش اعتماد به نفس

 

سلام دوستان

امیدوارم حال دلتون عالی باشه….

در این مقاله تصمیم دارم تکنیک هایی برای افزایش اعتماد به نفس با شما به اشتراک بگذارم.

متاسفانه در سیستم آموزشی ما به خیلی از مسائل اهمیت داده می شود به جز بالا بردن مهارت افراد

یکی از مهم ترین مهارت ها داشتن اعتماد به نفس بالاست.

طبق تحقیقاتی که انجام شده از هر ۳ نفری فقط و فقط ۱ نفر اعتماد به نفس واقعی و بالایی دارد.

 

چه  عواملی در داشتن اعتماد به نفس پایین اثرگذار است؟!

۱٫خانواده: یک شخص تا ۵سالگی رفتاری که خانواده  با او دارند به شدت در اعتماد به نفس او اثرگذار است.

 

۲٫نظام آموزشی:مدرسه ،دوستان ،هم سالان،ترس ها،نگرش های یک شخص می تواند باشد

 

معمولا  افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند نمی توانند توانمندی هایشان را به مرحله ظهور برسانند.

افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند احساس خوشبختی کمتری دارند و مدام خودشان را با دیگران مقایسه می کنند، ریسک پذیر نیستند،برای موقعیت ها ،فرصت هایی که برای آن ها ایجاد میشود به دنبال آن نمی روند و فرصت ها رو از دست می دهند.

 

متاسفانه افراد اعتماد به نفس را در دنیای بیرونی جست و جو  می کنند و بر این باورند که اگر یک سری افراد و اشیا رو داشته باشند اعتماد به نفس بالایی دارند!!!! (مثلا  داشتن ماشین گران قیمت ، موبایل گران قیمت و…)

در صورتی که اعتماد به نفس یک عامل کاملا درونی است و هیچ یک از عوامل بیرونی تاثیری در اعتماد به نفس ندارند.

 

خب میرسیم به قسمت مهم

تکنیک های برای افزایش اعتماد به نفس

 

۱٫داشتن تصورات عالی و مثبت

هرکدام از ما یک سری اهداف و رویا داریم

با خودمان فکر کنیم و تجسم کنیم که به کجا می خواهیم برسیم؟!

به دستاوردهایی که تابحال داشتیم فکر کنیم و از آنها انگیزه بگیریم و برای اهداف جدیدی که داریم تلاش کنیم!!!

در طول روز چندین بار با خودتان تکرار کنید من برای چه زنده هستم؟!

چه ارزش هایی دارم؟!

 

۲٫مقایسه نکردن

اگر نگاه کنیم به اطرافمان  حتما شخصی را می بینیم که از ما زیباتره، پولدارتره، موفق تره،خانواده بهتری دارد و…

هیچ وقت نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید. خودتان را فقط با خودتان مقایسه کنید.

مقایسه  خودتان با دیگران اعتماد به نفس شما را تخریب می کند.

 

۳٫قدرت نه گفتن

بزرگ ترین سرمایه گذار جهان وارن بافت میگه من در طول روز درخواست های زیادی از من می شود.!

ولی من ۹۹ درصد آن ها رو رد میکنم و فقط به ۱ درصد آنها جواب مثبت می دهم…

ما انسان ها در طول روز با در خواست زیادی از افراد زیادی روبرو می شویم ولی خب نه گفتن برای ما سخت است چرا که ترس از ناراحت شدن دیگران رو داریم

اگر دوست دارید به خودتان ضربه بزنید به نظرم هیچ وقت به دیگران نه نگویید!

و اگر دوست دارید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید قدرت نه گفتن را در خودتان بالا ببرید.

 

۴٫شکرگزاری : یک دفتر مخصوص شکرگزاری داشته باشید .

هرشب قبل از اینکه بخوابید ۱۰تا نعمت هایی که دارید رو بنویسید …

 

۵٫ذهن و باور خود را قوی کنید…

از آنجایی که اعتماد به نفس یک عامل درونی است .می توانید زمانی را در طول روز (قبل از خواب) به ذهن و روح و جسم خودتان اختصاص دهید و مراقبه انجام دهید!!!